【图】牛奶燕麦粥的做法详解 教你制作不一样的美食

编辑:筱筱 2017-09-16 20:56

燕麦是很多女生都喜欢的谷物,其只需少量食用就能获得很强的饱腹感,且摄入的热量也非常低,被认为是非常适合用来替代主食进行减肥的食物。而目前流行的燕麦片,是经过燕麦直接压制而成,不但保留了燕麦的绝大部分营养,食用起来也更加方便。

燕麦片的食用方法,大多是用来煮成粥,而其中比较常见的就要数牛奶燕麦片粥了。此粥虽看似简单,但要想煮成功却不易,要想做得美味,更是需要下工夫。

首先我们要准备一把燕麦片,牛奶一杯。燕麦片煮后的膨化度较高,所以千万别放多了,一把就足够一顿的食量了。

将牛奶倒半杯进锅里,外加一碗水,把燕麦倒进去,再加几粒冰糖,用勺子搅拌一下后就开火煮。等水烧开之后,就把火关掉,让其静置5分钟左右。

第二步,准备香蕉和枸杞,香蕉切片,枸杞可先用水泡一下让其变软。

香蕉有通便润肠道的作用,食用可以预防和缓解便秘。而枸杞则有养血补气,清肝明目的功效,尤其适合女性朋友用于日常保养,将其加入燕麦粥中还能让粥的色泽看起来更加诱人,增添食欲。

第三步,5分钟之后,把香蕉片和枸杞都放进粥里,倒入剩下的牛奶,搅拌均匀。再次开火,将其煮至沸腾即可关火。

喜欢坚果的朋友,还可以在面上撒一些花生面或是核桃粉,让其更美味。待其凉后,就可以享受此味道与养生功效俱佳的粥品了。

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