美容觉应该这么睡 让你越发美丽自信

编辑:石小静 2017-09-17 08:02

常常能听见睡个美容觉会使人更加健康、美丽,的确,美容觉对人的生理方面起的作用还是挺大的,我们一般认为在11点之前睡觉就可以了,可以使劳累一天的身体得到放松,不过美容觉的奥秘远不只有这个方法,如果能够加以辅助其他的方式,那能令美容的功能起的更大些。那么,我们该怎么做呢?

一、作息规律调整睡姿

想要让身体得到正常地新陈代谢,那么我们还是得按时间点来睡觉,对于大人来说,一般睡8个钟头左右是基本的,在凌晨2-4点的时候,我们应该要保证自己熟睡了,因为在11点之后,大脑、肾等器官要进入休息、排毒的阶段了。

如果在睡觉的期间能保持睡姿正确的话,会对睡眠质量加分不少,而蒙被子睡觉、向左侧卧、枕着手臂睡觉这些都是不可取的啊,会给肌肉带来负担,导致血液循环不通畅。

二、睡前泡脚喝牛奶

我们知道人的脚底有很多穴位,而这些穴位与我们身体器官的各个部分有很大的关系,若是能给身体适当的按摩,或者用温水进行一次脚底按摩,都会使身体得到大大的放松,令人更加舒适。而牛奶也可以给我们辅助睡眠质量,睡前一杯牛奶是一件很享受的事情,帮助我们较快进入梦里,但是,就切记不要去喝酒了。

三、远离手机情绪要好

很多人喜欢睡前玩手机,也习惯将手机放在枕头旁边,其实这是不可以的,因为手机里的微辐射会影响我们的大脑神经,长期以往的话,人容易疲劳,也容易导致健忘。另外,在睡觉之前建议不要执着于白天烦人的琐事了,也不要带着坏情绪睡觉,实在睡不着的话可以出门散散步看看风景,你会感受到夜的宁静和美,顺带着人的心情也会好些。

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